¿Qué es la whatsappitis?

¿Qué es la whatsappitis?

Los smartphones llegaron sin avisar y se han apoderado en gran medida de nuestra vida social y profesional. La mensajería instantánea, los correos electrónicos, los videojuegos y las notificaciones han favorecido el sobreúso general de estos dispositivos, pero también de algunas importantes articulaciones de nuestro cuerpo. Estas articulaciones son las que se encuentran en los dedos, las muñecas y la columna cervical. Si pasas más de 2 o 3 horas diarias frente a la pantalla de tablets, móviles o mandos de videoconsola, puedes sufrir «whatsappitis».

La «whatsappitis» recibió este nombre coloquial a causa del boom  de dispositivos tecnológicos portátiles que ocurrió hace unos años. Esta patología consiste en una tenosinovitis, es decir, una inflamación de un tendón y de su vaina sinovial que se da por el uso excesivo de un músculo o por lesión en el mismo. Es muy habitual encontrar sobrecarga y contracturas en la estructura muscular afecta, así como de otras zonas musculares del cuerpo que se mantiene estáticas y contraídas mientras usamos estas máquinas (muñecas y cervicales, principalmente). De igual modo, al ser una patología que surge por el sobreesfuerzo y la repetición de movimientos, tiene tendencia volverse crónica con el tiempo. Anteriormente, esta tendinosis era una patología rara y exclusiva de deportistas y ámbitos profesionales con movimientos finos y repetitivos, como la costura.

Cabe destacar la importancia de esta dolencia en la articulación de la base del pulgar, ya que es la que nos permite oponer el pulgar al resto de dedos o hacer pinza con los mismos además de otros movimientos, siendo del todo invalidante.

¿Cómo evitar la tenosinovitis o «whatsappitis»?

No pongo en duda que actualmente los dispositivos móviles son muy importantes, incluso necesarios. De hecho creo que son la navaja suiza del siglo XXI, pero nadie nos ha educado sobre cuanto tiempo se deben usar los móviles o en que contextos pueden resultar excesivos o inadecuados.

Por suerte, existen varios consejos prácticos para evitar sufrir «whatsappitis»:

Usar el móvil sólo cuando sea necesario.

Intentando no abusar del mismo (por ejemplo evitando mirarlo si estás con familia y amigos o concentrado en el trabajo).

Cambiar de postura.

Para que la columna se articule y las cargas del cuerpo varíen un poco, evitarás las sobrecargas y contracturas.

Realizar estiramientos globales.

Es muy recomendable estirar los brazos, piernas, brazos, tronco y cabeza. Como en el punto anterior, el objetivo es evitar la sobrecarga muscular y las posibles contracturas.

Escribir con un lápiz para pantallas táctiles.

Conseguirás usar menos la articulación de la base del pulgar ¡y es la articulación más importante de la mano!

Vía: 20minutos