Para combatir el entumecimiento propio del trabajo de oficina, es conveniente estirar y movilizar los músculos de las muñecas, hombros, espalda y el cuello de 2 a 5 veces por jornada laboral.
Para saber más, visite la entrada del blog sobre Ergonomía para el trabajo de oficina.
Muchas personas, especialmente aquellas que llevan poco tiempo corriendo, desconocen la necesidad de seguir una rutina adecuada de calentamiento y estiramientos en sus prácticas deportivas.
El calentamiento y los estiramientos previos a practicar deporte están destinados a la preparación óptima y adecuada de nuestro cuerpo para el ejercicio físico. Es conveniente calentar primero y realizar la secuencia de estiramientos después.
Estirar antes de correr, ayuda a evitar posibles lesiones musculares y tendinosas.
Después de haber corrido, es fundamental realizar otra serie de estiramientos adaptados. Así, mostramos a nuestro cuerpo que el ejercicio se ha terminado y ayuda a devolver al organismo al estado de calma.
Estos estiramientos atenúan las agujetas y rebajan el tono muscular, lo que ayuda a que suframos menos contracturas.
Descargue esta tabla de estiramientos para corredores y optimice su rutina deportiva:
Para saber más, visite la entrada del blog sobre running: calentamiento y estiramientos.
